Como tomar Cloreto de Magnésio – Quantidade diária?

Depois de ler os muitos alimentos que fornecem o suficiente de magnésio para atingir sua quantidade diária recomendada (RDA), você pode estar se perguntando quantos miligramas de magnésio você precisa todos os dias.

ATENÇÃO: NUNCA CONSUMA NENHUM PRODUTO, MESMO NATURAL, SEM A APROVAÇÃO DE SEU MÉDICO. AS INFORMAÇÕES AQUI APRESENTADAS SÃO MERAMENTE INFORMACIONAIS, BASEADO EM RELATOS.

Felizmente, é fácil encontrar diretrizes e gráficos na internet que lhe fornecem explicações detalhadas da quantidade certa para seu sexo e idade.

Aqui estão as instruções simples e fáceis de preparar para sua conveniência.

Crianças

Crianças entre as idades de 1- 3 anos devem ter em 80 mg por dia. Crianças entre as idades de 4- 8 anos devem receber 130 mg por dia.

Crianças entre as idades de 9 a 13 anos devem receber 240 mg por dia.

Mulheres

Mulheres entre as idades de 14 a 18 anos devem receber 360 mg por dia.

Mulheres entre as idades de 19 a 30 anos devem ter 310 mg por dia. As mulheres que têm 31 anos ou mais devem receber 320 mg por dia. Mulheres grávidas

As mulheres grávidas com menos de 19 anos de idade devem tomar 400 mg por dia. Mulheres grávidas entre as idades entre 19 e 30 anos 350mg todos os dias. As mulheres grávidas com 31 ou mais anos de idade devem tomar 360 mg por dia.

Mulheres que amamentam

As mulheres que amamentam com menos de 19 anos de idade devem ter 360 mg por dia. As mulheres que amamentam entre 19 e 30 anos devem ter 310 mg por dia. As mulheres que amamentam as mulheres com 31 ou mais anos de idade devem tomar 32mg todos os dias.

Homens

Homens que têm entre 14 e 18 anos de idade devem receber 410 mg por dia. Os homens que têm entre 19 e 30 anos de idade devem ter 400 mg por dia. Homens com 31 anos de idade e mais velhos devem levar 420mg todos os dias.

 

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